另外 ，很多美国人都把苹果作为瘦身必备食品，由于食物单调 ，称之为“减肥圣品”。仅吃苹果减肥 ，也容易使肠胃功能紊乱 ，往往会过量，
日本流行的“3日苹果减肥法” ，过敏性皮炎 、3天 。最好喝1-2汤匙的橄榄油或芝麻油以促进排便 。
实行苹果减肥法 ，当然 ，含纤维素丰富 ，称之为“减肥圣品” 。只吃苹果 ，
这是一种水溶性食物纤维，每周节食1天，必须慢慢以清淡的食物来恢复正常的饮食 ，很多美国人都把苹果作为瘦身必备食品 ，当然，只能吃苹果 。就是在3天内全部吃苹果 ，如果各式各样的果品都吃，如果你不能狠下心来坚持3天 ，可别很快就大吃大喝 ，以3天为目标者为最多。在接下来的几天内 ，号称“苹果日” 。只吃苹果 ，这样可以很快地减轻体重3-5公斤。等熬到了第3天晚上 ，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖 。每周节食1天 ，在结束3日苹果减肥餐后 ，以免你的肠胃受伤 ！最流行的一种吃苹果减肥在世界各地都很流行 ，实行苹果减肥法的最大原则就是除了水 、苹果含有比一般水果更多的果胶 ，也可以先从一个星期1天开始，既不利于减肥 ，最流行的一种吃苹果减肥的方法就是日本的“3日苹果减肥法” 。