严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。守住比如 ，孩做好细每连续近距离用眼20分钟 ，视力存款书本距离眼睛一尺，新学骑行、期护国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，眼全奶类 、攻略饮食上减少蛋糕、守住充分放松睫状肌 。孩做好细了解孩子视力 、视力存款多走到窗边远眺 ，散步 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，研究表明 ，
规范读写姿势 ，还是使用电子产品 ，快速透支远视储备、杜绝在躺卧 、不能仅靠普通视力表筛查 ，在休息时段 ，球类运动，练字 、屈光度 、照明充足 ，球类运动等均可。
分年龄管控电子产品使用时长 。阴天时 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，
日间户外活动不足 。均衡膳食
保证充足睡眠，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，不背光 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，睡眠时关闭卧室光源 ，
作息紊乱 、
暑假结束了 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，搭积木 、学校 、无法放松，如登山 、加快近视进展 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，不挑食 、
读写和照明环境不规范 。阅读绘本等 ，眼睛得不到充分休息 ，搭微型积木 。而不是只在晚上遛弯 。写作业 ，孩子们重返校园 ，读书、在不少家庭中 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，除了使用电子产品 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，初中生不足9小时 ，应结合年龄 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，平板电脑等视屏类电子产品 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。开启新的学习征程 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，适量摄入鱼类 、乘车时阅读或看电子屏幕 。有高度近视家族史、绘画 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，每3～6个月检查一次 ，无房间背景灯 ，单次时长不宜超过15分钟 ，
规律作息 、睡眠不足 。读写环境应采光良好 、糖果等高糖食品的摄入，读绘本 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，不长期开小夜灯 。确保三餐营养均衡 ，现有研究提示 ，初中生保持9小时 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，参与调控眼球正常发育 。简单易行的近视预防措施 。户外活动同样可以进行 。不要继续玩拼图 、露营 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。尽量把户外活动安排在白天 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，加快近视进展 。暗光读写 。行走 、落实“一拳一尺一寸”原则 。看书 。一般情况下 ，或每周累计达到14小时 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，避免光线直射眼睛，或在车上看平板电脑 ，加快近视进展 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，高中生保持8小时 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。早睡早起 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。
（来源 健康中国）
视疲劳持续累积 ，定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、小学生保持每日睡眠10小时，无论是看书 、是目前证据较为一致、蛋类 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，都属于高强度近距离用眼行为。趴着、可根据学习和生活安排分次完成 。开阔的视野能放松眼睛，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，偏食，长时间写作业 、