3、焗饭香肠 、冰箱
原料 ：米饭1份 、剩饭马苏里拉奶酪100克。豪华海鲜将海鲜下锅焯30秒 ，洋葱50克 、沥干水分。牛奶100毫升 、洋葱切丝 、
5、加入面粉小火慢慢翻炒 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香，盐1/4小勺 、180度20分钟 。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
2 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。加入西兰花翻炒均匀 。只要适合自己口味 。
2 、
小贴士 ：
1 、关火铲出。鱿鱼卷10片 、青椒切段、大虾2只 、然后捞出 。橄榄油2小勺 、
然后迅速捞出 ，贝丁10个 、3 、白酒适量 、锅中水烧开，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，盐适量 、
做法：
1 、影响口感 。虾和虾仁去掉沙线 ，放入半小勺盐，可以是肉类 、
4 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，锅中水烧开 ，西兰花100克 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，再翻炒其他海鲜，倒入奶油酱 ，蛤蜊7只 、
6 、海鲜类材料清洗干净 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，只要30秒就要马上捞出，加入100毫升牛奶不断搅拌，海鲜类放开水里汆烫时 ，面粉30克 、将海鲜下锅 ，小青椒1只 、黄油放锅中融化 ，否则会出大量水分 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，
4 、